✅Segundo ela, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores formas de manter o sistema natural de defesa do corpo sempre eficiente, por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, ingerir cerca de 2 litros de água por dia, praticar exercícios físicos de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e ingerir bebidas alcoólicas com moderação.

➡️Os alimentos que aumentam a imunidade são os ricos em vitaminas A, C, E e D, minerais como selênio, zinco, magnésio, além do ômega-3 e os alimentos probióticos, pois favorecem a produção de células de defesa do organismo.

➡️Vitamina A: pode ser encontrada em frutas e hortaliças de cor alaranjada (mamão, manga, cenoura), ovos, vegetais verde escuros (espinafre, couve, agrião, brócolis);

➡️Vitamina C: está presente em frutas como laranja, bergamota, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiw e em vegetais verde escuros;

➡️Vitamina D: é possível obter a vitamina D através da exposição solar e pelo consumo de peixes (salmão, sardinha, atum em conserva, óleos de peixes), leite e ovos;

➡️Vitamina E: presente nas castanhas, nozes, amêndoas, sementes de girassol, amendoim, linhaça, gergelim, manga e azeite de oliva;

➡️Magnésio: oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, vegetais e folhas verde escuros;

➡️Zinco: peixe, camarão, carne de frango, carne de gado, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanha, amendoim, castanha do Pará;

➡️Selênio: castanha do Pará, cereais integrais, gema de ovo, sementes de girassol, feijões;

➡️Ômega-3: peixes (salmão, sardinha, arenque, atum), sementes de chia, nozes e linhaça;

➡️Probióticos: iogurte natural e leite fermentado.